환자에게 알려줄 ‘퇴행성 추간판탈출증’ 예방법
노인성 질환이라고 알려진 디스크가 이제는 10대부터 30대까지 젊은층에서도 쉽게 발견되고 있다.
퇴행성 추간판 탈출증 즉, 퇴행성 디스크는 수핵 부분이 퇴화돼 없어지고 디스크가 돌출하면서 신경을 누르는 전형적인 노인성 질환이다.
다만 최근에는 퇴행성 디스크 발병 연령대가 점차 낮아지고 있다.
이처럼 증상이 생기는 것은 외부 충격 때문이 아니라 허리에 부담이 계속 쌓이면서 어느 순간 발병하게 되는 것이다.
보통 허리와 관련 된 질환은 사고가 아닌 경우 젊은 환자들이 찾는 경우가 드물었던 것이 사실이다.
반면 최근에는 목을 비롯해 허리와 관련해 통증을 호소하면 병원을 찾는 젊은환자들이 늘고 있다.
이는 반복되는 일상 속에서 흔한 자세가 잘못된 것으로 본인은 무리하지 않고 잘못된 자세가 아니라 생각하지만 그 상태에서도 퇴행성이 진행되고 있기 때문이다.
따라서 평상 시 올바른 자세 유지와 스트레칭 등을 평소에도 지속적으로 해주는 것이 필요하다.
특히 최근에는 종일 스마트 기기와 함께 하는 시간이 길어지면서 디스크의 퇴행성이 더욱 가속화되고 있다.
이외에도 젊은 여성들이 앉을 때 잘못 된 자세인 다리를 꼬거나 비스듬히 기대는 자세도 퇴행성 디스크를 유발 할 수 있기 때문에 주의가 필요하다.
젊은이들이 퇴행성 디스크를 예방하려면 바르게 앉는 자세를 습관화 하는 것이 가장 중요하지만 업무중 자리를 비울 때 스트레칭을 해주는 것이 예방에 좋다.
업무종료 후 하루에 2-30분씩 걷거나 혹은 실내외에서 자전거를 타는것도 올바른 자세유지와 퇴행성 디스크를 막는데 도움이 될 수 있다./한의타임즈 기사제휴지 e-헬스통신
최성훈 기자
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